孕妇缺锌，可以多吃一些富含锌元素的食物。这些包括：

1. 海产品：如牡蛎等，锌含量丰富。另外，虾皮和海鲜类食物也含有较多的锌元素。但请注意，部分孕妇可能因体质差异对海鲜过敏，因此在食用海鲜之前，需要确认自己无过敏反应。

2. 肉类和动物肝脏：如猪肝等，其中含有丰富的锌元素，适合孕妇食用。

3. 蛋类：如鸡蛋和鹌鹑蛋等，营养丰富，含有人体必需的微量元素和蛋白质。尤其是蛋黄中锌含量较高。

4. 蔬菜：部分蔬菜如蘑菇、豆类中也含有丰富的锌元素。此外，坚果类如花生和核桃也是良好的锌来源。当孕妇对食物中的锌吸收不足时，可考虑食用一些锌补充剂来满足身体需要。

同时，孕妇还应注意饮食的均衡与多样化，确保各种营养素的充足摄入。在调整饮食后，建议定期复查微量元素，确保身体状态的良好。如果有任何疑虑或需要进一步的指导，建议咨询医生或营养师的建议。希望以上信息对您有帮助。祝你和宝宝健康！