在使用激素药物时，发胖是一个常见的副作用，主要是因为激素会影响身体的代谢和饮食习惯。不过，通过以下策略，你可以在一定程度上预防或减轻激素导致的发胖：

1. **合理饮食**：尽量保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等健康食品，避免过度摄入油炸食物、甜品和高脂肪食物。控制食物摄入量和卡路里摄入量也非常重要。

2. **增加运动**：定期进行有氧运动如散步、游泳、慢跑等，可以增加身体代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，有助于控制体重。即使只是简单的日常活动，如步行或做家务，也有助于消耗卡路里。

3. **保持水分充足**：确保每天喝足够的水，有助于维持身体正常的新陈代谢。

4. **规律作息**：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于调节身体的激素平衡。长期睡眠不足或压力过大可能会导致体重增加。

5. **适量补充钙质和维生素D**：一些研究显示，钙质和维生素D的充足摄入可能有助于控制体重。你可以通过牛奶、酸奶、豆腐等食物来摄取这些营养素。

6. **注意激素药物的剂量和使用时间**：激素药物的剂量和使用时间可能会影响其副作用的严重程度。在医生的建议下调整药物剂量或使用时间可能会有助于减少发胖的风险。

7. **定期检查身体状况**：定期与医生沟通你的身体状况和进展，及时调整药物和治疗方案。

8. **避免长时间坐着**：长时间坐着可能导致新陈代谢率降低，增加体重的风险。因此，尽量减少长时间坐着的时间，如使用站立办公桌或定时起身活动。

9. **寻求专业建议**：如果可能的话，寻求营养师或医生的营养建议，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议。

请注意，每个人的体质和反应都是不同的，所以并不是所有的预防策略都适用于每个人。在使用激素药物时，最好与医生保持沟通，了解你的个人情况和特定风险，并遵循医生的建议。