男人想要保持健康，饮食均衡是非常重要的。以下是一些食物建议，有助于男人补充身体所需的营养：

1. 蛋白质：是身体的基本构成元素，有助于增强肌肉和维持身体健康。建议从瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等食品中获取。

2. 坚果：富含微量元素和营养物质，有助于增强男性的性功能。核桃、杏仁等坚果都是不错的选择。

3. 绿叶蔬菜：富含维生素和矿物质，如菠菜等。这些营养物质有助于提高男性的免疫力、增强体力和精力。

4. 海鲜：富含锌等微量元素，如虾、蟹等。锌有助于维持男性的性功能正常运作。

5. 水果：如草莓、蓝莓等富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力和身体健康。

6. 全谷类食品：如燕麦等富含纤维和维生素B族，有助于维持身体能量水平和稳定血糖水平。

此外，食物应根据个人情况进行适量摄取。需要注意的是，不能过度依赖食物补充营养而忽略了身体自身的需要和健康状况。在摄取食物时，应注意均衡搭配，避免过量摄入热量和脂肪等不健康成分。同时，保持良好的作息和锻炼习惯也是保持身体健康的重要因素。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。