在现代生活中，长时间对着电脑或手机工作已成为常态，这导致了许多人遭受颈椎病的困扰。颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还可能引发头痛、手臂麻木等症状。为了帮助大家更好地缓解颈椎不适，今天特别整理了一份颈椎病自我按摩图解，希望能为大家提供一些帮助。

首先，用双手轻轻揉捏颈部两侧肌肉，从上到下慢慢移动，力度适中，避免用力过猛造成伤害。接着，可以尝试将头部向左右两侧倾斜，轻轻拉伸颈部一侧的肌肉，每次保持几秒钟，以达到放松效果。此外，还可以使用手指轻轻按压风池穴（位于颈后部，当耳垂下方，枕骨两侧凹陷处），有助于缓解颈部僵硬感。

记得，按摩时动作要轻柔，避免对颈椎造成额外压力。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医咨询专业医生意见。希望这份指南能帮助大家缓解颈椎不适，享受更加健康的生活！💪颈椎健康小助手