颈椎疼痛是现代人常见的问题之一，长时间保持不良坐姿或低头玩手机都会导致颈部肌肉紧张和疼痛。为了有效缓解这种不适，调整日常姿势显得尤为重要。首先，确保工作时电脑屏幕处于眼睛水平高度，避免长时间低头。每隔一小时起身活动，做一些简单的颈部拉伸运动。此外，选择合适的枕头也很关键，以保持颈椎自然曲线。如果疼痛持续不减，建议咨询专业的医生或理疗师，获取更详细的治疗方案。

通过这些简单的方法，我们可以有效减轻颈椎疼痛带来的不适，享受更加健康舒适的生活。记得，预防总是优于治疗！💪✨