想要长高，可以从以下几个方面着手：

1. 睡眠方面：保证充足的睡眠，人体在熟睡中会分泌生长激素，是促进身高发育的重要因素之一。因此，应注意早睡早起，尽量保证充足的睡眠时间，保持高质量的睡眠质量。

2. 运动方面：适量进行体育锻炼有助于生长发育，可以选择跳绳、篮球等有助于伸展身体的运动。这类运动不仅有助于骨骼的发育，还可以促进肌肉的生长和塑形。此外，伸展运动有助于减轻身体压力，从而有利于生长激素的分泌。每天保证适当的运动时间有助于身体的长高。同时要注意尽量避免长期卧床或者久坐，容易影响骨骼的发育。

3. 饮食方面：增加钙、蛋白质等营养成分的摄入。骨骼的生长需要大量的钙和蛋白质等营养成分，因此在日常饮食中要注意多吃富含蛋白质和钙质的食物，如肉类、鱼类等，同时要摄入足够的蔬菜以保持身体摄入均衡的营养物质。可以通过制定健康合理的饮食计划来补充所需的营养素，保证身体能够吸收充足的营养来支持生长发育。另外可以适当补充维生素D以促进钙的吸收。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，所以多晒太阳也有一定的促进长高的作用。还可以适量吃一些富含维生素D的食物来帮助身体补充维生素D。

4. 情绪方面：保持良好的心态和乐观的情绪。情绪状态会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态和乐观的情绪也是有助于身体长高的重要因素之一。平时要学会调节自己的情绪，保持良好的心态，遇到困难时要学会寻求帮助和支持，避免情绪不稳定影响身体健康。此外良好的人际关系也有助于保持良好的心态和情绪状态。因此可以多参加社交活动结交新朋友也有助于缓解压力保持良好的情绪状态。

总的来说，想要长高需要做到睡眠充足、适当运动、合理饮食并保持良好心态等多个方面的配合。当然长高的过程需要时间和耐心每个人的生长发育状况都是不同的所以应该坚持长期努力保持健康的生活方式才能取得良好的效果。如果身高发育存在异常建议及时就医寻求医生的帮助。