牙龈炎和牙周炎是常见的口腔问题，如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动甚至脱落。以下是一些有效的治疗方法：

1. 日常护理 🧼

保持良好的口腔卫生是预防和治疗牙龈炎和牙周炎的关键。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的形成。

2. 定期洁牙 ✨

每半年到一年去牙科诊所进行一次专业洁牙，去除牙齿表面和牙龈下的牙石和牙菌斑，减少炎症的发生。

3. 药物治疗 💊

对于中度至重度牙龈炎和牙周炎，医生可能会开具抗生素或抗炎药物来帮助控制感染和减轻炎症。

4. 手术治疗 🔧

如果病情较为严重，可能需要进行手术治疗，如牙周翻瓣手术、骨移植等，以修复受损的牙周组织。

5. 生活方式调整 🌿

戒烟、减少糖分摄入、保持均衡饮食和定期锻炼，都有助于改善口腔健康状况。

通过上述方法，大多数牙龈炎和牙周炎患者都可以得到有效治疗。如果症状持续或加重，请尽快咨询专业的牙科医生。