腰椎间盘突出在初期可能表现为腰部隐隐作痛，尤其是在久坐或弯腰后更为明显。此时，我们的脊柱承受着巨大的压力，就像弹簧被过度拉伸一样。如果出现这种情况，建议尽早调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势。可以尝试站立办公或是定时站起来活动一下，促进血液循环。此外，加强核心肌群锻炼也非常重要，比如做一些简单的瑜伽动作或者游泳，这些都能有效减轻腰椎负担。但切记不要盲目进行高强度运动，以免加重病情。如果疼痛持续不减，请及时就医检查，早发现早治疗才是关键哦！💪👀