想要长高，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠和心理健康等。以下是一些具体的建议：

1. 合理饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等骨骼生长必需的营养素。多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类、牛奶等富含营养的食物。

2. 适当运动：进行一些有助于骨骼生长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动能够刺激骨骼生长，促进身高发育。

3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，有利于身体的生长发育。建议每晚保证7\~9小时的睡眠。

4. 保持良好的心态和情绪：精神压力大可能会影响生长发育，因此保持良好的心态和情绪十分重要。可以尝试一些缓解压力的方法，如听音乐、阅读等。

5. 定期检查身体状况：关注自己的生长发育情况，定期进行身体检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。

6. 注意遗传因素：虽然身高受遗传因素影响较大，但仍然有一定的生长潜力。因此，要相信自己有长高的可能性，并采取积极的措施来促进生长发育。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此需要根据自己的具体情况来制定相应的计划。同时，任何促进身体发育的方法都需要长期坚持才能看到效果，不要期望短时间内取得显著的成果。如果对自己的身高非常担忧，建议咨询医生或专业的营养师、健身教练等，以获得更专业的指导。