随着网络的发达，信息的爆炸式增长，人民生活水平日益提高，目标渐渐从温饱转移开来，开始了许多新的追求，健康、养生、健身、美容等等，在这种情况下，开始出现了许多“网红保健品”。

健身人士常喝的蛋白粉，可以减肥的酵素，可以美容的葡萄籽、蜂胶等等，这些保健品一时之间被无数人追捧，但是，这些保健品真的有用吗？

葡萄籽

平时吐掉的葡萄籽其实大有用处！葡萄籽提取物能抗癌、抗氧化、防衰老，食用葡萄籽粉或葡萄籽油，对健康大有好处。

科学家确实对葡萄籽提取物进行过实验，其中的原花青素是一种天然的低毒性抗氧化剂。但该实验有一个前提，那就是“体外实验”。目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在人体内抑制癌细胞，而其抗氧化作用也没有商家说的那么神奇。

此外，葡萄籽提取物成分复杂，在更权威的研究出来之前，建议孕妇、儿童谨慎使用。

蛋白粉

有人说蛋白质小孩吃了能长个，老人吃了能强身健体，年轻人吃了可以增强免疫力，抵抗力差的人吃了对身体好，感觉很神奇。

以至于蛋白粉的价格就这样被炒起来了，以至于目前一罐蛋白粉的价格大概在300-500元不等。可是蛋白质真的有必要每个人都吃吗？

其实，正常人来健康的成人每天是需要70-75克左右，这些都是可以从日常的饮食中摄取的，没有必要在额外的吃些营养品，除非是专业健身选手，有增肌意向的人群。

蜂胶

蜂胶主要是用来填充蜂箱缝隙，在民间存在着很多关于蜂胶的养生传说，典型的有抗癌以及抗菌消炎等。

但是在2002年，原国家卫生部发布的《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》中就曾明确指出，蜂胶属于保健食物的范围，但是其批准的功能也只有辅助降血脂、降血糖以及增强免疫力，其他民间众说纷纭的一些说法并不存在。

此外，对于蜂胶功效的临床研究依然较少，大家不必盲目跟风服用。

鱼油

各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？

既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

天然食品就是最好的“补品”

许多食物的市场价值远高于营养价值，近日，哈佛大学一项关于果蔬与人类疾病和死亡因素的相关研究发现，水果和蔬菜的高摄入量可有效降低死亡风险。

该研究涉及10万多名成年人，随访时间长达30年，并汇总了29个国家的190万名参与者有关水果和蔬菜摄入与死亡研究数据，最终发现每天食用2份水果+3份蔬菜（每份为80克），可能是延长寿命的最佳用量和组合。

结语：正是因为当前人们对健康越来越关注，才让越来越多人通过各种养生食物的噱头博取关注，借此盈利，大家在购买、服用之前一定要擦亮眼睛。

本文来源：北青网

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