最近常常感觉白天犯困，晚上却难以入睡，这让我非常困扰。在网上查了很多资料，终于整理了一些可能导致白天过度嗜睡的原因，希望对大家有所帮助：

😴 睡眠质量差：即使你每天睡了8小时，但如果睡眠质量不高，比如频繁醒来或浅睡眠时间过长，也会导致白天感到疲劳。

🌙 生物钟紊乱：如果你经常熬夜或者作息时间不规律，身体的生物钟可能会失调，进而影响到正常的睡眠模式。

☕ 饮食习惯：摄入过多含咖啡因的食物和饮料（如咖啡、茶）可能会影响你的睡眠周期。同时，晚餐吃得过晚或过饱也会让你在夜间感到不适，从而影响睡眠。

💤 心理压力：长期处于高压状态，会导致身心疲惫，甚至出现失眠的情况，这也可能是白天容易打瞌睡的一个原因。

🏃‍♂️ 缺乏运动：适量的运动可以提高身体素质，改善睡眠质量。如果平时缺乏运动，也可能导致白天精力不足。

如果你也有类似的困扰，不妨从上述几个方面进行调整，看看是否有所改善。当然，如果情况严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。