悉尼大学领导的一项最新研究表明，增加肌肉力量可改善患有轻度认知障碍(MCI)的成年人的脑功能。

到2050年，预计将有1.35亿人患有痴呆症，该研究结果发表在《美国老年医学杂志》上，对我们不断增长的老龄化人口所建议的运动类型和强度产生了影响。

MCI定义了认知能力明显下降(例如记忆力下降)但仍然能够独立生活的人，并且是阿尔茨海默氏病的先兆。

精神与抵抗力训练研究(SMART)试验的结果首次显示，在55岁以上的MCI患者中，肌肉适应与进行性抵抗力训练与大脑功能之间存在正因果关系。

该试验是与新南威尔士大学和阿德莱德大学的健康脑老化中心(CHeBA)合作进行的。

悉尼大学健康科学学院的主要作者Yorgi Mavros博士说：“我们在这项后续研究中发现，认知功能的改善与其肌肉力量的获得有关。”

“人变得越强壮，大脑的利益就越大。”

SMART是一项随机，双盲试验，涉及100位年龄在55至86岁之间的MCI社区居民，他们分为以下四组：

抵抗运动和计算机认知训练;

抵抗运动和安慰剂计算机培训(观看自然视频);

脑部训练和安慰剂锻炼程序(舒展/健美操);要么

安慰剂体育锻炼和安慰剂认知训练。

参加抗阻力运动的参加者被要求每周两次举重课程，为期六个月，至少要达到其峰值力量的80%。随着强度的提高，它们在每台机器上举起的重量也增加了，以使强度保持在峰值强度的80%。

2014年发表的一篇论文的主要结果发现，通过包括阿尔茨海默氏病评估量表-认知量表在内的测试，这些参与者在抵抗训练后的整体认知水平显着提高。认知训练和安慰剂活动没有这种益处。在监督性锻炼结束后的12个月，这种好处仍然存在。

马夫罗斯博士说：“我们越能使人们进行举重等阻力训练，我们越有可能拥有更健康的老龄化人口。”