【儿童长高食谱】合理的饮食对儿童的身高发育至关重要。以下是一些有助于儿童长高的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进骨骼和肌肉生长 |
| 钙质类 | 牛奶、酸奶、小鱼干、芝麻 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 蛋黄、动物肝脏、日晒 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 瘦肉、坚果、全谷类 | 促进生长激素分泌 |
| 水果蔬菜类 | 西兰花、胡萝卜、橙子 | 提供多种营养素 |
建议每日三餐均衡，保证蛋白质、钙、维生素的摄入，并结合适量运动，有助于儿童健康长高。
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