【桑椹子的功效和作用】桑椹子，又称桑葚，是桑树的成熟果实，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅味道鲜美，还被广泛应用于中医和日常养生中。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 滋阴补血 | 富含铁元素，有助于改善贫血症状 |
| 清肝明目 | 对眼睛疲劳、视力模糊有一定缓解作用 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，可促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和抗氧化物质 |
| 抗衰老 | 花青素等成分有助于延缓细胞老化 |
桑椹子适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、便秘或视力不佳的人群。但需注意适量，避免过量引起腹泻。
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