【维生素A的作用和功效有哪些】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康等有重要作用。以下是其主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持视力 | 促进视网膜中感光物质的生成，预防夜盲症 |
| 支持免疫系统 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，改善干燥和痤疮 |
| 保护黏膜组织 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
| 参与生长发育 | 对儿童骨骼和牙齿发育有重要作用 |
适量摄入维生素A可有效维持身体机能，但过量可能引发中毒。日常可通过胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等食物获取。
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