【莲子米的功效与作用是什么】莲子米，又称莲子，是莲藕的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 养心安神 | 有助于缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用 |
| 补肾益精 | 可增强体质，改善肾虚症状 |
| 清热解毒 | 适合夏季食用，帮助清火去燥 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
莲子米可煮粥、炖汤或制作甜品，口感软糯，适合各年龄段人群食用。但需注意适量，避免过量导致消化不良。
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