很多人都对肌酸这种健身补剂充满好奇，但又不知道具体该怎么用才能发挥最大效果。其实，肌酸的最佳服用时间取决于你的训练目标和日常习惯。以下是两种常见的饮用方式👇：

1️⃣ 训练前或训练中服用

如果你希望在力量训练时有更好的表现，可以在训练前30分钟到1小时服用肌酸。这样可以快速为肌肉提供能量，帮助你完成更多高强度动作。此外，训练中也可以适量补充，保持肌肉泵感更持久。

2️⃣ 训练后或睡前服用

另一种选择是将肌酸安排在训练结束后或者睡觉前。这是因为训练后肌肉处于吸收营养的“窗口期”，此时摄入肌酸可以帮助修复肌肉纤维并促进增长；而晚上服用则有助于维持体内肌酸水平，让你第二天更有活力。

无论哪种方式，都建议搭配足够的水分一起服用，以确保肌酸能被充分吸收哦！记得根据自身情况调整剂量，并结合均衡饮食和规律运动，才能达到理想效果。💪✨

记住，肌酸虽好，但也要量力而行，科学健身才是王道！💪🔥