🌸 前言

每个女生在例假期间都会感到不适，比如腹痛、乏力和情绪波动。其实，通过合理的饮食调整，可以有效缓解这些症状。今天就为大家推荐几款暖心又健康的食谱，让你轻松度过经期。

🌼 红枣桂圆枸杞茶

准备红枣5颗、桂圆干10颗、枸杞一小把。将所有材料放入杯中，倒入热水浸泡10分钟即可饮用。这款茶饮富含铁质和维生素C，能帮助补血、缓解疲劳，同时提升免疫力。

🍵 红糖姜茶暖宫汤

取适量红糖和生姜片煮水，再加入少许红枣和枸杞。每天一杯温热的红糖姜茶，能够促进血液循环，减轻腹部疼痛，让身体更舒适。

🍛 小米南瓜粥

小米和南瓜搭配熬成粥，不仅容易消化，还能提供丰富的膳食纤维和营养物质。这种食物对肠胃温和，非常适合经期食用。

🌟 小贴士

避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝水保持水分平衡。此外，适当补充蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）和新鲜蔬果，有助于维持身体机能稳定。

月经期间一定要好好照顾自己哦！💪💖