💡 什么是高尔夫球肘？

高尔夫球肘是一种常见的运动损伤，主要表现为肘部内侧疼痛。虽然名字来源于高尔夫运动，但实际上任何需要反复使用前臂肌肉的活动都可能引发此问题，比如网球、羽毛球甚至长时间打字。症状包括肘关节局部压痛、握力减弱等。

💪 成因分析

过度使用前臂肌肉是主要原因之一。当手腕和手指频繁用力时，会增加肘部的压力，导致肌腱发炎。此外，动作不规范或热身不足也会加重风险。

✅ 如何预防与治疗？

1️⃣ 日常锻炼中注意逐步增加强度，避免突然加大训练量。

2️⃣ 运动前后充分热身拉伸，特别是手腕和前臂部位。

3️⃣ 若已出现不适，可尝试冰敷缓解炎症，并减少相关活动。严重时需咨询医生，必要时配合物理治疗恢复功能。

🌟 小贴士：保持良好的姿势和技巧至关重要！适当休息才能让身体更健康哦！💪✨