肚子咕噜噜叫，肠胃炎又来捣乱啦！别慌，今天教你几招快速缓解疼痛，让你舒服过日子～🌟

首先，休息是关键！找一张舒服的床躺下，闭上眼睛放松身心。如果疼痛难忍，可以用热水袋轻轻敷在腹部，暖暖的感觉会让肠道更舒缓哦。（记得用毛巾包住热水袋，避免烫伤）💦

其次，饮食要清淡！暂时远离油腻和辛辣食物，喝点温热的白粥或者小米汤，既能补充能量又不会加重肠胃负担。如果觉得饿，可以吃点苏打饼干垫垫肚子，但千万别暴饮暴食！🍴

最后，多喝水很重要！腹泻会导致身体脱水，所以一定要及时补水。可以选择淡盐水或电解质饮料，帮助维持体内平衡。如果症状持续严重，记得尽快就医，听医生的话才是最安全的选择呀！🏥

希望这些方法能帮你早日恢复健康，快快好起来吧！💪