皮肤晒红了并且感到疼痛，可能是晒伤的症状。此时，你需要采取一系列措施来减轻不适并保护皮肤。以下是一些建议：

1. 冷敷：使用冷水或冰块包裹在毛巾里，轻轻敷在晒伤的部位，有助于缓解疼痛和红肿。

2. 保湿：使用温和的保湿霜，特别是含有芦荟或其他舒缓成分的产品，有助于镇静皮肤。避免使用含有酒精或其他刺激成分的产品。

3. 涂抹防晒霜：如果外出，务必涂抹防晒霜，以保护皮肤免受进一步的紫外线伤害。选择SPF值高的产品，并寻找那些具有防水和防晒功能的。

4. 避免进一步暴露在阳光下：尽量待在阴凉处，避免阳光直射。如果必须外出，请穿戴防晒衣物，如长袖衬衫、长裤和宽檐帽等。

5. 增加水分摄入：晒伤可能会导致身体失去大量水分，因此务必多喝水以补充体内水分。

6. 使用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛。但是，请遵循药物说明书上的建议，并确保不与其他药物产生相互作用。

7. 观察皮肤状况：如果皮肤出现严重的疼痛、红肿、脱皮或其他异常症状，建议寻求医疗帮助。晒伤可能导致更严重的皮肤问题，如晒斑、皮肤癌等。

总之，对于轻微的晒伤，可以通过冷敷、保湿和避免进一步暴露等方法进行自我护理。然而，如果症状严重或持续加重，建议寻求医疗帮助以确保皮肤健康。

皮肤晒红了很疼怎么办

皮肤晒红了并且感到疼痛，可能是由于紫外线损伤皮肤导致的日晒伤，也称为日光性皮炎。以下是一些缓解这种状况的建议：

1. 冷敷：将冷毛巾或冰袋轻敷在晒伤部位，降低皮肤表面温度，减轻疼痛和红肿。

2. 清洁：使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的化学物品。

3. 保湿：涂抹保湿霜或芦荟胶，有助于修复皮肤并减轻疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或抗炎药。如果晒伤部位出现水泡或其他严重症状，务必及时就医。

5. 避免刺激：避免用手触摸或搔抓晒伤部位，以免加重炎症。

6. 防晒：尽量避免长时间暴露在阳光下，如果需要外出，请做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物、使用防晒霜等。

7. 饮食调理：增加水分摄入，补充富含维生素C和其他抗氧化剂的食品，如水果、蔬菜等，有助于皮肤恢复。

请注意，皮肤晒伤的程度不同，处理方法可能有所不同。如果症状严重或持续加重，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。康复期间，尽量避免使用刺激性强的化妆品或护肤品，给皮肤足够的休息时间。