想要促进身体长高，可以参与以下运动：

1. 弹跳运动：如跳绳、跑步等，有助于舒张四肢肌肉和骨骼，从而促进人体新陈代谢以及血液循环加速，加速生长相关激素分泌，促进骨骼生长。

2. 伸展运动：如体操等运动能够充分舒展身体，有助于骨骼生长。

3. 全身性运动：如篮球、足球等运动，有助于活动关节和伸展躯干。这类运动可以刺激人体分泌更多生长激素，从而促进骨骼的生长。此外，长期坚持运动还可以促进新陈代谢，有助于肌肉纤维的生长发育。但需注意，运动过程中应避免过度用力或造成身体损伤。

除了运动以外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也对促进身体长高有重要作用。每个人的生长发育阶段和速度不同，因此身高增长的效果也会有所不同。若身体出现身高发育迟缓的情况，建议及时就医检查以获取专业指导。同时请注意，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养状况等，运动只是其中的一部分。在进行运动的同时也要注意均衡饮食和保持良好的生活习惯。在任何时候都应根据个人的健康状况和身体反应进行适当的调整。如有需要可以咨询专业医生或健康顾问的建议和指导。

通过什么运动可以长高

通过以下运动可以帮助促进身体长高：

1. 伸展运动：可以增加关节的活动范围，并提高骨骼的健康状态。一些具体的伸展动作，如站立式背部伸展、悬挂式伸展以及胸部和腿部的瑜伽伸展等，都可以促进身体的生长。这些伸展动作应尽可能缓慢且平稳地进行，以增加肌肉和关节的灵活性，促进身体更好地生长。

2. 篮球、跳绳等跳跃运动：对于骨龄较小的人具有较好的效果。这类运动能促进骨组织的血液流动，加速骨骼生长。这类运动通常需要对抗自身重力，有助于骨骼在生长期达到最佳状态。同时，跳跃运动还有助于肌肉和关节的柔韧性和灵活性的改善，这都对提高整体生长发育速度至关重要。特别是篮球中的拉伸运动和抢球动作等，都有助于骨骼的生长。

3. 跑步、游泳等有氧运动：有助于改善血液循环，为骨骼输送更多的营养和氧气，从而促进骨骼的生长和发育。这类运动对各个年龄段的人都有积极影响，可显著提高身体素质，促使身高自然增长。特别是对于处在青春期的青少年来说，参与有氧运动更能加速生长发育速度。游泳不仅能放松身体肌肉和骨骼的压力，而且水中压力的作用有助于加速身体生长板的生长。此外，适当的日光浴有助于补充维生素D，进一步促进钙的吸收和骨骼生长。

除了运动之外，睡眠、饮食等方面也对身高增长有重要影响。因此，要想通过运动促进身体长高，应结合多种方法，长期坚持才能看到效果。同时请注意，每个人的生长发育状况有所不同，以上方法并不是万能的，必要时可以咨询医生或专业人士的建议。