早上运动和晚上运动都有各自的优缺点，选择哪个更好取决于个人的身体状态、日程安排和个人喜好。

早上运动的优点包括：

1. 有助于唤醒身体，提高一天的新陈代谢率。

2. 早上空气比较新鲜，能让人精神焕发，以最好的状态投入到工作中。

然而，早上运动也有其缺点：对于一些人来说，早晨并不是最适合锻炼的时间，因为他们觉得早上锻炼后可能会感到困倦。此外，对于患有低血糖的人来说，早晨锻炼可能导致血糖进一步下降，可能导致头晕和其他不适。

晚上运动的优点包括：

1. 有助于释放一整天的压力，减轻疲劳感。

2. 有助于燃烧卡路里，提高身体的代谢率，有助于减肥和塑形。

晚上运动的缺点包括：如果运动时间过晚，可能会刺激神经系统，影响睡眠质量。此外，一些晚上室外人多或空气状况较差的地区也可能会影响到锻炼体验。尽管如此，在晚上的特定时间段内锻炼如晚餐后半小时到一个小时锻炼，有利于消化和避免久坐造成的压力积累。另外也有观点表明晚上锻炼有助于改善睡眠质量和提高睡眠质量。因此晚上运动是否好取决于个人情况而定。

总的来说，无论选择早上还是晚上运动，最重要的是根据个人的日程安排和身体状态来做出决定。此外无论哪个时间段运动都要注意运动时间不宜过长以免影响睡眠和休息的时间；同时注意适度运动避免过度劳损和受伤等情况发生。如果可能的话可以选择天气较好时户外运动以增强身体健康和心理愉悦感。

早上运动好还是晚上运动好

早上运动和晚上运动都有其优点和缺点，选择哪个时间段运动主要取决于个人的身体状况、日程安排和个人喜好。

早上运动的优点：

1. 有助于唤醒身体，提高一天的新陈代谢率。

2. 有助于减轻压力，提升心情，让一天的精神状态更佳。

3. 空腹运动有助于燃烧更多的脂肪，对于减肥人士来说是个不错的选择。

早上运动的缺点：

1. 对于一些人来说，早晨时身体的肌肉还处于僵硬状态，运动前需要更充分的热身和拉伸，否则容易造成运动伤害。

2. 早晨空气质量可能不太好，特别是在城市地区，容易引起呼吸道不适。

晚上运动的优点：

1. 有助于释放一整天的压力，缓解疲劳。

2. 晚上的运动可以加速血液循环和新陈代谢，有助于晚餐的消化，提高睡眠质量。

3. 对于一些人来说，晚上的身体柔韧性和灵活性更好。

晚上运动的缺点：

1. 晚上的运动可能会让人过于兴奋，影响睡眠质量，特别是对于睡眠较浅的人来说可能会更显著。

2. 运动后可能会感到饥饿，如果控制不住食欲可能会导致摄入更多食物，影响减肥效果。

因此，选择早上还是晚上运动主要取决于个人的身体状况、日程安排和个人喜好。无论选择哪个时间段运动，都要注意适量、适度的原则，避免过度运动造成的伤害。同时，可以根据个人的具体情况进行一些调整和优化，例如选择空气质量较好的地方进行早晨运动，或者晚上运动后进行适当的放松和拉伸等。