当体育锻炼者没有立即看到举重的结果时，可能会感到沮丧，但他们的努力并没有白费：训练的前几周增强了神经系统，而不是肌肉。JNeurosci发表的新研究揭示了如何进行。

大脑通过下降到脊髓的两个主要神经高速公路协调运动：皮质脊髓束(CST)和网状脊髓束(RST)。CST被认为是具有RST控制姿势的主要途径。但是，CST在力量训练过程中不会发生变化，因此增加的力量必须来自更原始的RST。

格洛弗和贝克训练过的猴子用一只手臂拉着加重的手柄，在十二周内重量逐渐增加。每天，科学家们刺激运动皮层和两个运动道，以测量手臂肌肉产生的电活动。在训练方案的过程中，刺激皮层和RST产生的电反应增加-这是信号增强的迹象。经过三个多月的力量训练后，刺激RST在与训练手臂相连的脊髓侧面产生了更大的反应。在重量训练过程中，网状脊髓束的输出变得更强大，并且可能是力量增加的动力。