今天走动的人中有一半患有严重的血糖问题，其中许多人甚至都不知道。是的，你读得正确：今天生活在美国的成年人中有50%患有糖尿病或前驱糖尿病，甚至更多患有其他形式的胰岛素抵抗驱动的血糖问题，如PCOS和代谢综合征。

令人遗憾的是，美国糖尿病协会(ADA)估计，如果不对他们的生活方式做出重大改变，高达50%的胰岛素抵抗和前驱糖尿病患者将最终患上全面的2型糖尿病。

了解血糖平衡的基础知识。

你可能知道你每天吃的食物会直接影响你的血糖。这是一个非常简单的公式：你吃的糖越多，无论是碳水化合物，人造甜味剂，糖还是水果，你的血糖就越有可能升高。当你吃任何这些东西时，你的血糖会飙升，但当这些来源构成你的大部分饮食时，你的血糖会不断升高，这会让你走上糖尿病和其他代谢健康问题的道路。

你可能听说过医学之父希波克拉底说：“所有疾病都始于肠道。”好吧，他不可能更加正确。越来越多的研究发现，潜在的肠道问题是一个因素 - 如果不是一个主要因素 - 从抑郁症到狼疮的广泛疾病。血糖问题也不例外。

连接肠道健康和血糖问题。

你吃的食物会影响你的血糖，但它也会改变你的微生物组。有趣的是，许多同样飙升血糖的食物也被证明会破坏你的肠道健康。例如，人造甜味剂已经牵连多年中，微生物卫生差，细菌失衡在肠道。

由于食物可以直接影响这两个健康领域 - 只有专注于治疗肠道才有助于重新平衡你的血糖。而这正是最新研究所暗示的。

解释连接血糖和微生物组的科学。

其中的最新研究，发表在杂志mSphere，看着2型糖尿病药物阿卡波糖，以及它如何改变了动物，微生物组组成有利于形成起到了作用，细菌控制血糖。即使这些动物在使用这种药物时吃了较高淀粉的饮食，它们的微生物组仍含有较高水平的有益细菌类杆菌科和双歧杆菌科，以及较低水平的有害细菌Verruocomicorbiacea和BacteroidalesS24-7。然而，一旦药物停止，这些微生物组的变化也会消失。

梅奥诊所的个体医学中心的另一项研究是在为期六天的过程中跟踪了一组300人。研究人员研究了他们的血糖反应，发现当他们考虑到他们吃的食物和消耗的卡路里数量时，他们只能在32%到40%的时间内准确预测血糖。但当他们观察每个人的微生物组中的特定细菌时，他们能够在62%的时间内准确预测血糖反应。

当你看到围绕血糖或肠道的其他研究时，你可以看到你的肠道健康与血糖的直接相关性。那些体重超重或与减肥抗争的人 - 一种潜在的代谢问题的症状 - 往往具有较低的微生物组多样性，有益细菌数量较少，有害细菌数量较多。在另一项引人入胜的研究中，科学家们能够将糖尿病小鼠的微生物组移植到健康的老鼠身上，使他们也患上糖尿病，而不改变他们的饮食。

用低碳水化合物饮食解决血糖问题。

您还可以考虑围绕日益流行的生酮饮食的研究。这种高脂肪，中等蛋白质和低碳水化合物饮食的最大健康益处之一是其减少炎症，降低胰岛素水平和改善胰岛素受体部位敏感性的能力。它可以如此强大地控制血糖，甚至可以在短短10周内逆转2型糖尿病的症状!有趣的是，生酮饮食也被证明可以有益的方式改变微生物组。高糖饮食 - 与生酮饮食相反 - 可能导致念珠菌过度生长，这与血糖问题和坏细菌过度生长有关。

虽然需要进行更多研究以更多地了解微生物组如何影响血糖，但我们不能否认它起着重要作用。就像希波克拉底曾经说过的那样，“所有的疾病始于肠道，”我们也可以看到他的话“让食物成为你的药物和药物是你的食物”，因为我们的第一步不仅要控制血糖，还要治愈我们的肠道和恢复微生物组平衡。