【月经不调怎么调养？】月经不调是女性常见的健康问题，可能与压力、饮食、作息、内分泌等因素有关。科学调养有助于改善症状，恢复规律月经。
| 调养方式 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、瘦肉、绿叶菜；避免生冷、辛辣食物 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽，促进血液循环 |
| 中医调理 | 可尝试艾灸、中药调理，但需在专业医师指导下进行 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持心情愉快，避免过度焦虑 |
若调养无效或症状严重，建议及时就医，排查器质性病变。
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