【减肥食谱一日三餐】合理安排一日三餐是减肥成功的关键。以下是一份简单易行的减肥食谱，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+一份水果（如苹果） |
| 午餐 | 糙米饭+清蒸鸡胸肉+凉拌蔬菜 |
| 晚餐 | 西兰花炒豆腐+紫薯+一杯无糖豆浆 |
建议每天饮水1500-2000ml，避免高油高糖食物。适当搭配运动，效果更佳。
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问 减肥食谱一日三餐
2025-10-20 10:59:38
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