【减肥期间晚餐吃什么】在减肥期间，晚餐的选择至关重要。合理的晚餐既能控制热量摄入，又能避免影响睡眠和代谢。以下是一些适合减肥期间的晚餐建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 高蛋白低脂肪，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，热量低 |
| 主食类 | 糙米、红薯、全麦面包 | 升糖指数低，不易堆积脂肪 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清淡易消化，增加饱腹感 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油高糖食物，控制总热量，有助于体重管理。
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