【减肥时吃什么最好】在减肥过程中，饮食是关键。选择合适的食物不仅能帮助控制热量摄入，还能提升饱腹感，避免暴饮暴食。以下是一些适合减肥期间食用的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子、猕猴桃 | 含糖量低，富含抗氧化物 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 补充水分，促进新陈代谢 |
合理搭配这些食物，有助于维持健康减脂节奏，同时避免营养不良。
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