【减肥食谱】减肥期间，合理搭配饮食是关键。以下是一份简单易行的减肥食谱，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一杯无糖豆浆 | 清炒鸡胸肉 + 凉拌西兰花 + 糙米饭 | 蒸鱼 + 炒菠菜 + 红薯 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高油、高糖食物。适当增加蛋白质和膳食纤维摄入，有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食。可结合适量运动，效果更佳。
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问 减肥食谱
2025-10-20 10:59:22
问题描述：
减肥食谱，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-10-20 10:59:22
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