【几点之前睡觉不算熬夜】睡眠质量与作息时间密切相关。一般来说，晚上11点前入睡被认为是较为健康的作息习惯，有助于身体恢复和保持良好的精神状态。
| 时间段 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 不算熬夜 | 身体进入休息状态 |
| 22:00-23:00 | 视情况而定 | 睡眠时间充足则影响不大 |
| 23:00后 | 属于熬夜 | 长期如此会影响健康 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体机能和免疫力。合理安排作息，才能真正避免“熬夜”带来的负面影响。
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