【喝纯牛奶有助于减肥吗】喝纯牛奶是否有助于减肥，取决于个人的饮食结构和摄入总量。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，适量饮用可以增加饱腹感，帮助控制食欲。但牛奶也含有一定热量，过量饮用可能影响减肥效果。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 高蛋白、高钙、低脂肪（脱脂奶） |
| 热量 | 每100ml约50-70大卡 |
| 减肥作用 | 适量饮用可增强饱腹感，促进代谢 |
| 注意事项 | 控制摄入量，避免加糖或全脂牛奶 |
总体来看，喝纯牛奶在合理控制量的前提下，对减肥有一定辅助作用。建议选择低脂或脱脂牛奶，并结合均衡饮食与运动，才能达到更好的减肥效果。
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