【仰卧直抬腿的危害有哪些】仰卧直抬腿是一种常见的健身动作，主要用于锻炼核心肌群。但若方法不当或过度练习，也可能带来一些潜在危害。
总结如下：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 腰部压力 | 动作不标准时易导致腰部代偿，增加腰椎负担 |
| 肌肉拉伤 | 过度用力或动作过快可能引发腹部或腿部肌肉拉伤 |
| 关节损伤 | 长时间重复可能对髋关节和膝关节造成压力 |
| 呼吸困难 | 动作过程中呼吸不畅可能导致短暂缺氧 |
建议在专业指导下进行，注意动作规范，避免过度训练。适当调整强度，有助于减少风险，提升锻炼效果。
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