【仰卧起坐和俯卧撑那个先做哪个好】在锻炼核心与上肢力量时，很多人会纠结先做仰卧起坐还是俯卧撑。其实，根据训练目标不同，顺序也有所区别。
总结：
如果以增强核心稳定性为主，建议先做仰卧起坐；若侧重上肢力量，则优先做俯卧撑。两者结合可达到全身锻炼效果。
| 项目 | 先做建议 | 原因说明 |
| 核心训练 | 仰卧起坐 | 激活腹部肌肉，提升后续动作表现 |
| 上肢训练 | 俯卧撑 | 热身肩部与胸肌，避免受伤 |
| 综合训练 | 俯卧撑 | 优先调动全身力量，提高效率 |
合理安排顺序，有助于提升训练效果与安全性。
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