【热牛奶功效与作用】热牛奶是一种常见的饮品，不仅味道温和，还具有多种健康功效。以下是其主要作用和功能的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，帮助身体恢复，缓解疲劳 |
| 舒缓肠胃 | 温热性质可刺激胃液分泌，促进消化 |
| 美容养颜 | 含有蛋白质和维生素，有助于皮肤健康 |
适量饮用热牛奶对身体有益，但需注意避免空腹饮用，以免引起不适。此外，乳糖不耐受者应选择无乳糖牛奶或替代品。
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