【乌发食物有哪些】想要拥有浓密乌黑的头发，除了日常护理外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于乌发的食物，帮助改善发质和促进头发生长。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黑芝麻 | 富含维生素E和铁，有助于滋养头发，防止脱发 |
| 紫菜 | 含有丰富的碘和蛋白质，有助于头皮健康 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于预防脱发 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 含有不饱和脂肪酸和维生素E，增强头发韧性 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息习惯，才能有效改善发质，让头发更健康、更有光泽。
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