【甘油三酯高怎么降下来?】甘油三酯偏高可能增加心血管疾病风险,需通过饮食、运动和生活习惯调整来改善。以下是常见有效方法总结:
方法 | 说明 |
控制饮食 | 减少糖分、酒精和高脂肪食物摄入,多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动,如快走、游泳或骑车 |
控制体重 | 超重会加重血脂异常,保持BMI在正常范围 |
戒烟限酒 | 吸烟和饮酒都会升高甘油三酯水平 |
规律作息 | 保证充足睡眠,避免熬夜 |
建议定期体检,必要时遵医嘱使用药物辅助治疗。合理的生活方式调整是降低甘油三酯的基础。
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