【晚上失眠睡不着是怎么回事】晚上失眠睡不着是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是常见原因和应对建议的总结：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力导致大脑兴奋 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度影响睡眠 | 调整卧室环境，保持安静、黑暗和适宜温度 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前吃太多，减少咖啡、茶等刺激性饮品 |
| 生活习惯差 | 熬夜、长时间看手机 | 规律作息，睡前远离电子设备 |
保持良好的作息习惯和放松心态，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生。
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