【维生素B2的作用和功效有哪些?】维生素B2，又名核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康，并具有抗氧化作用。以下是其主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助生成ATP |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞免受氧化损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤、嘴唇和眼睛的正常功能，预防口角炎、唇炎等 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，降低夜盲风险 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的形成，预防贫血 |
| 头发与指甲健康 | 支持头发和指甲的正常生长 |
维生素B2多存在于动物肝脏、蛋类、乳制品及绿叶蔬菜中。缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。建议通过均衡饮食或必要时补充剂来满足身体需求。
以上就是【维生素B2的作用和功效有哪些?】相关内容，希望对您有所帮助。
