【晚上失眠多梦怎么调理】晚上失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，影响白天的精神状态和身体健康。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松心情 | 睡前避免情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
此外，可尝试饮用温牛奶或草本茶，如洋甘菊茶，帮助放松身心。若长期失眠严重，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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