【节食减肥的危害有哪些？】节食减肥虽然短期内可能见效，但长期来看对身体和心理都有较大伤害。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢下降 | 长期节食导致基础代谢率降低，减肥更难 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等，影响身体健康 |
| 精神状态差 | 易出现疲劳、情绪低落、注意力不集中 |
| 体重反弹 | 一旦恢复饮食，容易快速回升甚至更重 |
| 内分泌紊乱 | 影响月经周期、激素水平等 |
节食减肥并非长久之计，建议通过合理饮食与科学运动相结合的方式达到健康减脂目标。
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