【大肥臀怎么减】想要减少“大肥臀”，需要结合科学的锻炼与饮食调整。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 深蹲 | 增强臀部肌肉，提升代谢率 |
| 跑步/快走 | 燃烧脂肪，减少臀部赘肉 |
| 臀桥 | 针对性锻炼臀部肌肉 |
| 控制饮食 | 减少高糖高脂食物摄入 |
| 拉伸放松 | 避免肌肉僵硬，提升灵活性 |
坚持每周3-5次运动，配合合理饮食，可逐步改善臀部线条。注意避免过度训练，保持规律作息，效果更佳。
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问 大肥臀怎么减
2025-10-13 23:58:17
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2025-10-13 23:58:17
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