【豆浆和牛奶哪个补钙好】在补钙方面，牛奶和豆浆各有优势。牛奶是钙的优质来源，吸收率高，适合需要快速补充钙质的人群。而豆浆虽然含钙量略低，但含有植物蛋白和大豆异黄酮，对骨骼健康也有积极作用。
| 项目 | 牛奶 | 豆浆 |
| 钙含量 | 约120mg/100ml | 约100mg/100ml |
| 吸收率 | 高 | 中等 |
| 蛋白质 | 动物蛋白 | 植物蛋白 |
| 其他营养 | 富含维生素D | 含大豆异黄酮 |
综上，牛奶在补钙方面更具优势，但豆浆也是一款健康的选择，尤其适合乳糖不耐受人群。根据个人需求合理选择即可。
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