【豆浆喝多了有什么好处和坏处】豆浆是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体有益。但过量摄入也可能带来一些负面影响。以下是总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含蛋白质、钙、维生素B族等 | 过量可能引起消化不良或胀气 |
| 健康益处 | 有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 | 含植物雌激素，长期大量饮用可能影响内分泌 |
| 饱腹感强 | 适合早餐，增加饱腹感 | 热量较高，过量易导致肥胖 |
| 植物性蛋白 | 适合素食者，提供优质蛋白 | 有些人对大豆过敏，可能导致不适 |
建议每天饮用1-2杯（约200-400毫升），根据个人体质调整。
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