【低聚果糖的功效和作用及副作用】低聚果糖是一种天然的益生元，主要来源于植物，如菊苣、洋葱等。它能促进肠道有益菌的生长，有助于改善肠道健康。
功效与作用：
- 促进益生菌繁殖
- 改善便秘
- 增强免疫力
- 调节血糖水平
可能的副作用：
- 过量摄入可能导致腹胀或腹泻
- 部分人可能出现过敏反应
- 长期大量使用可能影响营养吸收
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进益生菌、改善便秘、增强免疫 |
| 作用 | 调节血糖、维护肠道健康 |
| 副作用 | 腹胀、腹泻、过敏、营养失衡 |
建议适量食用，并在有特殊健康状况时咨询医生。
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