【多喝咖啡的好处和坏处】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有诸多益处，但过量也可能带来负面影响。以下是对咖啡利弊的简要总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 认知功能 | 提高专注力、记忆力 | 过量导致焦虑、失眠 |
| 新陈代谢 | 促进脂肪燃烧，帮助减肥 | 可能引起心悸、胃部不适 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 长期过量可能增加骨质疏松风险 |
| 心血管 | 适量饮用有助于降低心脏病风险 | 过量可能升高血压 |
总体而言，每天2-3杯咖啡对大多数人是安全且有益的。但需根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用，并注意睡眠质量。
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