【十几年长期手淫多久可以恢复】总结：长期手淫可能对身体和心理产生一定影响，但通过科学调整生活方式，多数人可以在几个月到几年内逐步恢复。恢复时间因人而异，取决于个人健康状况、生活习惯和恢复意愿。
| 项目 | 内容说明 |
| 恢复时间 | 一般3-12个月，部分人需更长时间 |
| 影响因素 | 体质、作息、饮食、心理状态、是否戒除 |
| 恢复方式 | 规律作息、锻炼身体、减少刺激、心理调节 |
| 注意事项 | 避免过度焦虑，保持耐心，必要时寻求专业帮助 |
建议结合自身情况调整，避免盲目焦虑。
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