【掉头发是缺什么吗？】掉头发的原因多种多样，不一定是营养缺乏。常见的原因包括遗传、压力、激素变化、头皮健康等。但某些营养素的不足确实可能影响头发生长。
| 营养素 | 可能影响 | 建议摄入方式 |
| 铁 | 缺铁性贫血可能导致脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 锌 | 锌缺乏可能影响毛囊健康 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 缺乏可能与脱发有关 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 蛋白质 | 蛋白质不足会加速脱发 | 鸡蛋、鱼、豆制品 |
如果掉发严重，建议及时就医，排查潜在疾病。保持良好作息和饮食习惯，有助于改善脱发问题。
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