【人在几点睡得最沉】睡眠质量与入睡时间密切相关。根据多项研究，人在23点至凌晨1点之间进入深度睡眠阶段，此时身体修复功能最强，是睡眠最沉的时段。
| 时间段 | 睡眠状态 | 说明 |
| 21:00-22:00 | 浅层睡眠 | 身体逐渐放松 |
| 22:00-23:00 | 进入深度睡眠 | 重要器官开始修复 |
| 23:00-1:00 | 深度睡眠最深 | 身体修复、记忆巩固 |
| 1:00以后 | 浅层睡眠增多 | 睡眠质量下降 |
建议尽量在23点前入睡，以保证深度睡眠时间。保持规律作息有助于提高整体睡眠质量。
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