【黑芝麻一天吃多少合适】黑芝麻营养丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。
建议每日摄入量：
成年人一般建议每天不超过15克，儿童则控制在5-10克。可作为零食或加入粥、糕点中食用。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-15 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 10-12 |
注意：黑芝麻含油脂较多，不宜空腹食用，且过敏体质者应慎食。合理搭配饮食，才能发挥其营养价值。
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问 黑芝麻一天吃多少合适
2025-10-10 21:41:32
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